2017年06月30日
Stretch-eze®（ストレッチーズ）のご案内
静岡県藤枝市のキッズダンス&クラシックバレエ&ボディエクササイズスタジオで
アドラー心理学勇気づけ教室
Hoshikage Communityの星景友城です☆
本日は美Bodyコンディショニングの中には取り入れておりましたが
ご好評でしたので単独メニュー化いたします♪
マットエクササイズに革命を！
のキャッチコピーが新しい
Stretch-eze®（ストレッチーズ）
のご案内ですo(*^▽^*)o
そもそもStretch-eze®（ストレッチーズ）って何ぞや？？？
と思われる方も多いと思いますので説明から。
Stretch-eze®（ストレッチーズ）とは
オフィシャルページから引用させていただきますと、
米国生まれの画期的なエクササイズツールです。
セラピストであったらキンバリー・ダイ自身が彼女のピラティスマットクラスで使い発展させて来ました。
伸縮性のある特殊な布を使いながら、ストレッチやサポート、
身体の感覚器からのフィードバックはもちろん、遠心性筋活動のための最適な抵抗も与えてくれます。
このため、体全体の繋がりを良くし、体の奥からの深い動きやよりよい動きへと導きます。
また、骨粗しょう症の方へのアプローチでも良い効果をもたらします。
と有ります。
実際Stretch-eze®（ストレッチーズ）を使うことによって
ピラティスの本質的な動きを簡単に可能にしてくれます。
ピラティスについては全くのド素人ですが、
シルクサスペンションにしろこのStretch-eze®（ストレッチーズ）にしろ
進化系ピラティスと言ってしまって良いのだと思います。
だってシルクサスペンションやStretch-eze®（ストレッチーズ）を使って
より正しく正確なピラティスの動きをするんですから！！！
5月に東京恵比寿にございますボディメイクピラティス専門 創クチュール代表で
Stretch-eze®（ストレッチーズ）プロフェッショナルトレーナーの田中夕紀子先生の
オフィシャルトレーニングWSを受講してきました☆
髪の毛を久々に短くしたのは良いのですが、
大爆発です・・・。
まぁ、大爆発はおいといて
その時初めてStretch-eze®（ストレッチーズ）に触ったのですが、
ん～、肌触り良いわ♡
ってのが第一感想です(*´∀`*)
肌触りの良い伸縮性のある特殊な布を使いながらストレッチがしっかり出来て、
特に感動したのは、身体のいろいろな感覚を再確認しながら
身体をしっかりと伸ばすのために必要な最度な抵抗も与えてくれるんです！
体全体の繋がりを良くして、体の奥からの深い動きやよりよい動きへと
Stretch-eze®（ストレッチーズ）が導いてくれるんですよ～ヾ（≧∇≦）〃
何とも不思議な感覚！
Stretch-eze®（ストレッチーズ）と身体が一体感になるというか
体の奥からの深い動き、全身の繋がり、心地よさ・・・
包まれているという感覚はとても気持ちよく、癒しの効果もあります♪
これは体験してみないとなかなか伝えるのが難しいのですが、
美Bodyコンディショニングで経験された方には
ご好評いただいております☆
是非ワクワクしながら体験してみてくださいっ(｡￫∀￩｡)ｷｬﾊ♡
※骨粗しょう症の方に対するアプローチとしても良い効果をもたらしてくれるそうなので
高齢者の方や運動する機会がなかなか無い方にもおススメです☆
Stretch-eze®（ストレッチーズ）
★年齢★
年齢不問
※年齢の上限はございません
★服装★
動きやすい服装 ・裸足
★持ち物★
フェイスタオル
水分補給用の飲み物
★レッスン日時等★
随時受付（9：00～ 最終受付19：00）
※要予約です。
下記予約サイトにてご希望時間のご予約が可能かお調べいただけます。
HCスタジオ
1レッスン制
プライベート 60分 2,500円
ペア・グループ 60分お一人様 2,000円
別途入会金 4,000円
お試し体験レッスン 60分 2,500円
※ペアレッスンは2名様でお申込みください。2名様で4,000円となります。
プライベートはマンツーマンでのレッスンです。
お試し体験レッスンはプライベートレッスンもペアレッスンも同じく1名様につき2,500円となります。
空中エクササイズやその他プライベートレッスンのご予約・お申込みはこちらから☆
全てのクラスで受講生募集中です♪
お問合せ
mail@hoshikage.info
050-5582-4926
（レッスン中出れない場合もございます。
留守番電話に残していただけましたら折り返しお電話いたします。）
お申込み・お問合せお待ちしております☆
アドラー心理学勇気づけ教室
Hoshikage Communityの星景友城です☆
本日は美Bodyコンディショニングの中には取り入れておりましたが
ご好評でしたので単独メニュー化いたします♪
マットエクササイズに革命を！
のキャッチコピーが新しい
Stretch-eze®（ストレッチーズ）
のご案内ですo(*^▽^*)o
そもそもStretch-eze®（ストレッチーズ）って何ぞや？？？
と思われる方も多いと思いますので説明から。
Stretch-eze®（ストレッチーズ）とは
オフィシャルページから引用させていただきますと、
米国生まれの画期的なエクササイズツールです。
セラピストであったらキンバリー・ダイ自身が彼女のピラティスマットクラスで使い発展させて来ました。
伸縮性のある特殊な布を使いながら、ストレッチやサポート、
身体の感覚器からのフィードバックはもちろん、遠心性筋活動のための最適な抵抗も与えてくれます。
このため、体全体の繋がりを良くし、体の奥からの深い動きやよりよい動きへと導きます。
また、骨粗しょう症の方へのアプローチでも良い効果をもたらします。
と有ります。
実際Stretch-eze®（ストレッチーズ）を使うことによって
ピラティスの本質的な動きを簡単に可能にしてくれます。
ピラティスについては全くのド素人ですが、
シルクサスペンションにしろこのStretch-eze®（ストレッチーズ）にしろ
進化系ピラティスと言ってしまって良いのだと思います。
だってシルクサスペンションやStretch-eze®（ストレッチーズ）を使って
より正しく正確なピラティスの動きをするんですから！！！
5月に東京恵比寿にございますボディメイクピラティス専門 創クチュール代表で
Stretch-eze®（ストレッチーズ）プロフェッショナルトレーナーの田中夕紀子先生の
オフィシャルトレーニングWSを受講してきました☆
髪の毛を久々に短くしたのは良いのですが、
大爆発です・・・。
まぁ、大爆発はおいといて
その時初めてStretch-eze®（ストレッチーズ）に触ったのですが、
ん～、肌触り良いわ♡
ってのが第一感想です(*´∀`*)
肌触りの良い伸縮性のある特殊な布を使いながらストレッチがしっかり出来て、
特に感動したのは、身体のいろいろな感覚を再確認しながら
身体をしっかりと伸ばすのために必要な最度な抵抗も与えてくれるんです！
体全体の繋がりを良くして、体の奥からの深い動きやよりよい動きへと
Stretch-eze®（ストレッチーズ）が導いてくれるんですよ～ヾ（≧∇≦）〃
何とも不思議な感覚！
Stretch-eze®（ストレッチーズ）と身体が一体感になるというか
体の奥からの深い動き、全身の繋がり、心地よさ・・・
包まれているという感覚はとても気持ちよく、癒しの効果もあります♪
これは体験してみないとなかなか伝えるのが難しいのですが、
美Bodyコンディショニングで経験された方には
ご好評いただいております☆
是非ワクワクしながら体験してみてくださいっ(｡￫∀￩｡)ｷｬﾊ♡
※骨粗しょう症の方に対するアプローチとしても良い効果をもたらしてくれるそうなので
高齢者の方や運動する機会がなかなか無い方にもおススメです☆
Stretch-eze®（ストレッチーズ）
★年齢★
年齢不問
※年齢の上限はございません
★服装★
動きやすい服装 ・裸足
★持ち物★
フェイスタオル
水分補給用の飲み物
★レッスン日時等★
随時受付（9：00～ 最終受付19：00）
※要予約です。
下記予約サイトにてご希望時間のご予約が可能かお調べいただけます。
HCスタジオ
1レッスン制
プライベート 60分 2,500円
ペア・グループ 60分お一人様 2,000円
別途入会金 4,000円
お試し体験レッスン 60分 2,500円
※ペアレッスンは2名様でお申込みください。2名様で4,000円となります。
プライベートはマンツーマンでのレッスンです。
お試し体験レッスンはプライベートレッスンもペアレッスンも同じく1名様につき2,500円となります。
空中エクササイズやその他プライベートレッスンのご予約・お申込みはこちらから☆
全てのクラスで受講生募集中です♪
お問合せ
mail@hoshikage.info
050-5582-4926
（レッスン中出れない場合もございます。
留守番電話に残していただけましたら折り返しお電話いたします。）
お申込み・お問合せお待ちしております☆
2017年05月29日
マインドフルネス瞑想体験♪
静岡県藤枝市のキッズダンス&クラシックバレエ&ボディエクササイズスタジオで
アドラー心理学勇気づけ教室
Hoshikage Communityの星景友城です☆
今日はずっと興味があった藤枝おんぱくに参加してきました♪
興味の有る講座があってもなかなか日程が合わず、
車を運転しない私は参加場所にも限りが有ったりで見送る事が多かったのですが、
今回はバッチリ！！！
しかも私の中で物凄くタイムリーな内容の講座☆
『歩く瞑想？食べる瞑想？池のほとりでマインドフルネス瞑想』
案内人は大慶寺の大場唯央副住職。
物凄く解りやすい解説であっという間の3時間(^^)
実際に瞑想もして帰りはスッキリ足取りも軽くなってました
地元に戻ってもう直ぐ6年。
なかなか地元とはいえ知らない事が多いので、
藤枝おんぱくは貴重な情報源だったりします+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+
今日教えていただいた事は新メニューにしっかり役立てたいと思います☆
https://shizuoka-onpaku.jp/fujieda/events/201719035323
空中エクササイズやその他プライベートレッスンのご予約・お申込みはこちらから☆
全てのクラスで受講生募集中です♪
お問合せ
mail@hoshikage.info
050-5582-4926
（レッスン中出れない場合もございます。
留守番電話に残していただけましたら折り返しお電話いたします。）
お申込み・お問合せお待ちしております☆
アドラー心理学勇気づけ教室
Hoshikage Communityの星景友城です☆
今日はずっと興味があった藤枝おんぱくに参加してきました♪
興味の有る講座があってもなかなか日程が合わず、
車を運転しない私は参加場所にも限りが有ったりで見送る事が多かったのですが、
今回はバッチリ！！！
しかも私の中で物凄くタイムリーな内容の講座☆
『歩く瞑想？食べる瞑想？池のほとりでマインドフルネス瞑想』
案内人は大慶寺の大場唯央副住職。
物凄く解りやすい解説であっという間の3時間(^^)
実際に瞑想もして帰りはスッキリ足取りも軽くなってました
地元に戻ってもう直ぐ6年。
なかなか地元とはいえ知らない事が多いので、
藤枝おんぱくは貴重な情報源だったりします+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+
今日教えていただいた事は新メニューにしっかり役立てたいと思います☆
https://shizuoka-onpaku.jp/fujieda/events/201719035323
空中エクササイズやその他プライベートレッスンのご予約・お申込みはこちらから☆
全てのクラスで受講生募集中です♪
お問合せ
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050-5582-4926
（レッスン中出れない場合もございます。
留守番電話に残していただけましたら折り返しお電話いたします。）
お申込み・お問合せお待ちしております☆
2017年05月22日
『第6回静岡パーソナルトレーナー勉強会 』参加
静岡県藤枝市のキッズダンス&クラシックバレエ&ボディエクササイズスタジオで
アドラー心理学勇気づけ教室
Hoshikage Communityの星景友城です☆
先週1週間は物凄くハードで精力的に活動しました！
それぞれおいおい時間を作ってレポートしていきますね☆
まぁ、どんな1週間だったかというと・・・
5月14日（日）静岡市あざれあにて
第6回静岡パーソナルトレーナー勉強会 肩関節複合体におけるモーターコントロール 参加。
5月15日（月）東京恵比寿SOU+ 東京恵比寿店にて
Stretch-eze（ストレッチーズ）オフィシャルワークショップ 参加
5月17日（水）HCスタジオにて
アドラー心理学ELM勉強会5期生 第3回講座
5月18日（木）19日（金）東京神田NESTAエディケーションセンターにて
Women45+Specialist（ウィメン45+スペシャリスト資格認定講座
5月18日（木）東京祐天寺 マチュラスマッスル祐天寺店にて
スタイルアップグループレッスン
物凄く濃厚でしょっ！！！
先ずは藤枝市の介護予防運動でお世話になりました
理学療法士の小原智永先生にお誘いをいただき、
『第6回静岡パーソナルトレーナー勉強会 肩関節複合体におけるモーターコントロール』
に参加して参りました(*´∀`*)
バリバリのパーソナルトレーナーさん達に混ざってお勉強♪
かなりの収穫有り☆
小原先生の説明は本当に解りやすくすんなり入ってきます(^^)
本当に有難うございました♪
そうそう！
お気付きになられました？
実は髪を10数年ぶりにバッサリと切りました♪
自分でしっかりまとめる事が出来ずにボザボザ・・・
昨日もっと短くしてきました(￣∇￣;)
は、は、は・・・
次回は
Stretch-eze（ストレッチーズ）オフィシャルワークショップ
について近日中に頑張ってレポートしますね♪
お楽しみに～o(*^▽^*)o
空中エクササイズやその他プライベートレッスンのご予約・お申込みはこちらから☆
全てのクラスで受講生募集中です♪
お問合せ
mail@hoshikage.info
050-5582-4926
（レッスン中出れない場合もございます。
留守番電話に残していただけましたら折り返しお電話いたします。）
お申込み・お問合せお待ちしております☆
レッスンスケジュールは こちら から
アドラー心理学勇気づけ教室
Hoshikage Communityの星景友城です☆
先週1週間は物凄くハードで精力的に活動しました！
それぞれおいおい時間を作ってレポートしていきますね☆
まぁ、どんな1週間だったかというと・・・
5月14日（日）静岡市あざれあにて
第6回静岡パーソナルトレーナー勉強会 肩関節複合体におけるモーターコントロール 参加。
5月15日（月）東京恵比寿SOU+ 東京恵比寿店にて
Stretch-eze（ストレッチーズ）オフィシャルワークショップ 参加
5月17日（水）HCスタジオにて
アドラー心理学ELM勉強会5期生 第3回講座
5月18日（木）19日（金）東京神田NESTAエディケーションセンターにて
Women45+Specialist（ウィメン45+スペシャリスト資格認定講座
5月18日（木）東京祐天寺 マチュラスマッスル祐天寺店にて
スタイルアップグループレッスン
物凄く濃厚でしょっ！！！
先ずは藤枝市の介護予防運動でお世話になりました
理学療法士の小原智永先生にお誘いをいただき、
『第6回静岡パーソナルトレーナー勉強会 肩関節複合体におけるモーターコントロール』
に参加して参りました(*´∀`*)
バリバリのパーソナルトレーナーさん達に混ざってお勉強♪
かなりの収穫有り☆
小原先生の説明は本当に解りやすくすんなり入ってきます(^^)
本当に有難うございました♪
そうそう！
お気付きになられました？
実は髪を10数年ぶりにバッサリと切りました♪
自分でしっかりまとめる事が出来ずにボザボザ・・・
昨日もっと短くしてきました(￣∇￣;)
は、は、は・・・
次回は
Stretch-eze（ストレッチーズ）オフィシャルワークショップ
について近日中に頑張ってレポートしますね♪
お楽しみに～o(*^▽^*)o
空中エクササイズやその他プライベートレッスンのご予約・お申込みはこちらから☆
全てのクラスで受講生募集中です♪
お問合せ
mail@hoshikage.info
050-5582-4926
（レッスン中出れない場合もございます。
留守番電話に残していただけましたら折り返しお電話いたします。）
お申込み・お問合せお待ちしております☆
レッスンスケジュールは こちら から
2017年04月04日
新しいメニューに向けてお勉強！
静岡県藤枝市のキッズダンス&クラシックバレエ&ボディエクササイズスタジオで
アドラー心理学勇気づけ教室
Hoshikage Communityの星景友城です☆
最近の星景はレッスン以外はひたすら読書の日々。
読書といってももっぱらお勉強(￣∇￣;)
またまた、またまた
「あ！こういうのやってみたいっ！！！」
とインスピレーションが湧き出てきまして・・・。
夏くらいに新たにメニュー化出来たら良いな～♪
なんて思っておりますo(*^▽^*)o
そして気付くとこんなに大量の本やDVDがΣ(゜ロ゜;)!!
少しづつ少しづつ進めてまいります。
（実は写りきらなかった本やDVDがまだまだ横にあるんだな、これが・・・。）
どんなメニュー内容が生まれるかお楽しみにっ☆
空中エクササイズやその他プライベートレッスンのご予約・お申込みはこちらから☆
全てのクラスで受講生募集中です♪
※プライベート・シルクサスペンション・アドラー心理学講座のお申込みは
空白の時間帯でのご予約をお願いいたします。
お問合せ
mail@hoshikage.info
050-5582-4926
（レッスン中出れない場合もございます。
留守番電話に残していただけましたら折り返しお電話いたします。）
アドラー心理学勇気づけ教室
Hoshikage Communityの星景友城です☆
最近の星景はレッスン以外はひたすら読書の日々。
読書といってももっぱらお勉強(￣∇￣;)
またまた、またまた
「あ！こういうのやってみたいっ！！！」
とインスピレーションが湧き出てきまして・・・。
夏くらいに新たにメニュー化出来たら良いな～♪
なんて思っておりますo(*^▽^*)o
そして気付くとこんなに大量の本やDVDがΣ(゜ロ゜;)!!
少しづつ少しづつ進めてまいります。
（実は写りきらなかった本やDVDがまだまだ横にあるんだな、これが・・・。）
どんなメニュー内容が生まれるかお楽しみにっ☆
空中エクササイズやその他プライベートレッスンのご予約・お申込みはこちらから☆
全てのクラスで受講生募集中です♪
※プライベート・シルクサスペンション・アドラー心理学講座のお申込みは
空白の時間帯でのご予約をお願いいたします。
お問合せ
mail@hoshikage.info
050-5582-4926
（レッスン中出れない場合もございます。
留守番電話に残していただけましたら折り返しお電話いたします。）
2017年02月07日
2月27日スタート！アドラー心理学『ELM勉強会』第5期生募集☆
静岡県藤枝市のキッズダンス&クラシックバレエ&ボディエクササイズスタジオで
アドラー心理学勇気づけ教室
Hoshikage Communityの星景友城です☆
香里奈さん主演ドラマ『嫌われる勇気』で
更に知名度が上がっておりますアドラー心理学☆
開催につきましてお問合せもいただいておりましたが、
新規レッスンメニューの開発等バタバタとしておりまして
なかなか開催できませんでしたm(__)m
本当に本当にお待たせいたしましたっ！！！
アドラー心理学『ELM勉強会』
2月27日月曜日からスタートすることが決定いたしましたo(*^▽^*)o
今回は記念すべき第5期生☆
バランスボールに座りながらの身体も心もリフレッシュしながら
ELM全12章を2章づつ勉強していきます♪~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪
めちゃくちゃ楽しそうでしょ♪
☆ELM（エルム）とは☆
ＥＬＭ（エルム）とは、Encouraging Leader's Manualの略で、
アドラー心理学に基づく「勇気づけ」が短時間で学べる講座です。
「褒める」ではない「勇気づけ」は、困難を克服する活力を与えることで、
相手の関心に配慮しながら、対等な人間として言葉をかけることです。
ＥＬＭ（勇気づけ講座）のプログラムは、12章から構成されていますが、
それぞれが独立していますので、どの章からでも学ぶことができます。
（抜粋して興味のある章のみ受講する事も可能です。）
※この講座を全修了すると、ELM勇気づけリーダー養成講座を学ぶ資格が得られます。
ELM勇気づけリーダー養成講座を終了しますと、ご自宅でELM勉強会を開催することができます。
☆ELMの１章から12章の内容☆
第１章 さまざまな見方・考え方の存在を認める
第２章 聴き上手になろう
第３章 言い方を工夫しよう
第４章 感情と上手につきあおう
第５章 自分のスタイルを明確にする
第６章 セルフ・トークを意識する
第７章 目的を意識する
第８章 自分の人生を引き受ける
第９章 自分のよさを再発見する
第１０章 あたりまえの価値を再確認する
第１１章 物事を前向きに考える
第１２章 勇気づけをする
☆ELM勇気付け勉強会はこんな方にお勧めです☆
★ ご家族との関係の中では
・ 親子の関係をよくしたいのに、子供を怒鳴りつけてしまう
・ イライラして感情を子供にぶつけてしまう
・ 子供のことが心配で心配で仕方がない・・・
・ パートナーが何を考えているのかわからない
・ 日々モヤモヤしてすごしてしまう
★ 職場の中では
・ 同僚の評価が腹立たしい
・ 人より仕事ができないと落ち込んでしまう
・ いつも責められているような気がする
・ 頑張っているのに評価されない
・ 感情がコントロールできないと感じる
☆ELM勇気付け勉強会の効果☆
・褒めること勇気づけることの違いがわかります
・怒ったりイライラが減ります
・自分に自信と勇気が持て自分のことが好きになります
・子育ての軸ができ子育てに自信が持てます
・小さなことに悩まなくなります
・対人関係が楽になります
・毎日が楽しくなります
・勇気づけの出来る人になります
※子育てだけではなく、あらゆる対人関係に応用できます！
ワークによる具体的な実践を通して楽しく学べます。
実践的なワークは日常生活にすぐに活かせるので、行動が変わることを実感できます。
よりよいコミュニケーション、よりよい人間関係を築くためのノウハウを、
バランスボールに揺られ、おしゃべりを通して体験しながら楽しく学びませんか？
アドラー心理学勇気づけ「ＥＬＭ」勉強会
★日時等★
2月27日より月曜日AM10：00～11：15
（2回目以降の開催日はメンバーの皆さんと決めていきます。）
静岡県藤枝市藤岡 HoshikageCommunityスタジオ
駐車場は契約駐車場をお使いください。
（HP内アクセスの地図をご確認ください。）
全12章 1章毎 500円(税込・教材費込）
1日で2章行いますので 1,000円(税込・教材費込）となります。
※お子様連れも可能です♪
★持ち物★
筆記用具・水分補給用のお飲物
お問合せ・お申込み mail@hoshikage.info
050-5582-4926
（レッスン中出れない場合もございます。
留守番電話に残していただけましたら折り返しお電話いたします。）
お申込み・お問合せお待ちしております☆
空中エクササイズやその他プライベートレッスンのご予約・お申込みはこちらから☆
全てのクラスで受講生募集中です♪
※プライベート・シルクサスペンション・アドラー心理学講座のお申込みは
空白の時間帯でのご予約をお願いいたします。
お問合せ
mail@hoshikage.info
050-5582-4926
（レッスン中出れない場合もございます。
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アドラー心理学勇気づけ教室
Hoshikage Communityの星景友城です☆
香里奈さん主演ドラマ『嫌われる勇気』で
更に知名度が上がっておりますアドラー心理学☆
開催につきましてお問合せもいただいておりましたが、
新規レッスンメニューの開発等バタバタとしておりまして
なかなか開催できませんでしたm(__)m
本当に本当にお待たせいたしましたっ！！！
アドラー心理学『ELM勉強会』
2月27日月曜日からスタートすることが決定いたしましたo(*^▽^*)o
今回は記念すべき第5期生☆
バランスボールに座りながらの身体も心もリフレッシュしながら
ELM全12章を2章づつ勉強していきます♪~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪
めちゃくちゃ楽しそうでしょ♪
☆ELM（エルム）とは☆
ＥＬＭ（エルム）とは、Encouraging Leader's Manualの略で、
アドラー心理学に基づく「勇気づけ」が短時間で学べる講座です。
「褒める」ではない「勇気づけ」は、困難を克服する活力を与えることで、
相手の関心に配慮しながら、対等な人間として言葉をかけることです。
ＥＬＭ（勇気づけ講座）のプログラムは、12章から構成されていますが、
それぞれが独立していますので、どの章からでも学ぶことができます。
（抜粋して興味のある章のみ受講する事も可能です。）
※この講座を全修了すると、ELM勇気づけリーダー養成講座を学ぶ資格が得られます。
ELM勇気づけリーダー養成講座を終了しますと、ご自宅でELM勉強会を開催することができます。
☆ELMの１章から12章の内容☆
第１章 さまざまな見方・考え方の存在を認める
第２章 聴き上手になろう
第３章 言い方を工夫しよう
第４章 感情と上手につきあおう
第５章 自分のスタイルを明確にする
第６章 セルフ・トークを意識する
第７章 目的を意識する
第８章 自分の人生を引き受ける
第９章 自分のよさを再発見する
第１０章 あたりまえの価値を再確認する
第１１章 物事を前向きに考える
第１２章 勇気づけをする
☆ELM勇気付け勉強会はこんな方にお勧めです☆
★ ご家族との関係の中では
・ 親子の関係をよくしたいのに、子供を怒鳴りつけてしまう
・ イライラして感情を子供にぶつけてしまう
・ 子供のことが心配で心配で仕方がない・・・
・ パートナーが何を考えているのかわからない
・ 日々モヤモヤしてすごしてしまう
★ 職場の中では
・ 同僚の評価が腹立たしい
・ 人より仕事ができないと落ち込んでしまう
・ いつも責められているような気がする
・ 頑張っているのに評価されない
・ 感情がコントロールできないと感じる
☆ELM勇気付け勉強会の効果☆
・褒めること勇気づけることの違いがわかります
・怒ったりイライラが減ります
・自分に自信と勇気が持て自分のことが好きになります
・子育ての軸ができ子育てに自信が持てます
・小さなことに悩まなくなります
・対人関係が楽になります
・毎日が楽しくなります
・勇気づけの出来る人になります
※子育てだけではなく、あらゆる対人関係に応用できます！
ワークによる具体的な実践を通して楽しく学べます。
実践的なワークは日常生活にすぐに活かせるので、行動が変わることを実感できます。
よりよいコミュニケーション、よりよい人間関係を築くためのノウハウを、
バランスボールに揺られ、おしゃべりを通して体験しながら楽しく学びませんか？
アドラー心理学勇気づけ「ＥＬＭ」勉強会
★日時等★
2月27日より月曜日AM10：00～11：15
（2回目以降の開催日はメンバーの皆さんと決めていきます。）
静岡県藤枝市藤岡 HoshikageCommunityスタジオ
駐車場は契約駐車場をお使いください。
（HP内アクセスの地図をご確認ください。）
全12章 1章毎 500円(税込・教材費込）
1日で2章行いますので 1,000円(税込・教材費込）となります。
※お子様連れも可能です♪
★持ち物★
筆記用具・水分補給用のお飲物
お問合せ・お申込み mail@hoshikage.info
050-5582-4926
（レッスン中出れない場合もございます。
留守番電話に残していただけましたら折り返しお電話いたします。）
お申込み・お問合せお待ちしております☆
空中エクササイズやその他プライベートレッスンのご予約・お申込みはこちらから☆
全てのクラスで受講生募集中です♪
※プライベート・シルクサスペンション・アドラー心理学講座のお申込みは
空白の時間帯でのご予約をお願いいたします。
お問合せ
mail@hoshikage.info
050-5582-4926
（レッスン中出れない場合もございます。
留守番電話に残していただけましたら折り返しお電話いたします。）
2017年01月25日
Aerial Ｂａｌｌｅｔ（エアリアル 空中バレエ）のご案内☆
静岡県藤枝市のキッズダンス&クラシックバレエ&ボディエクササイズスタジオで
アドラー心理学勇気づけ教室
Hoshikage Communityの星景友城です☆
本日は我がHoshikage Communityで
の人気メニューである空中エクササイズシリーズ
Silk Suspension™(シルクサスペンション）
Aerial Ｅxercise（エアリアル エクササイズ）
Aerial Ｂａｌｌｅｔ（エアリアル バレエ）
と3種類の空中エクササイズのレッスンが可能です♪
その中でも星景がどうしてもメニュー化したく、
考えて考えて考え抜いてプログラムしたのがこちら！
Aerial Ｂａｌｌｅｔ（エアリアル 空中バレエ）
では早速ご案内させていただきますﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
Silk Suspension™(シルクサスペンション） ・ Aerial Ｅxercise（エアリアル エクササイズ）
との違いはエクササイズの要素はもちろん含みますが、
クラシックバレエのポディションやパをふんだんに取り入れ
固定されたバーではなくエアリアルティシュー（ハンモック）を使うことにより
より身体のセンター意識が持てるようになるので、
効率よく脂肪燃焼・体幹を鍛えることが出来ます！
そしてティシューを使うことで床で行うよりもより深いストレッチをすることが可能です。
（180度以上開脚することが可能です(o^-')b ｸﾞｯ!）
他の空中エクササイズ同様、逆さになったりもするので
自重と重力を利用することで背中の骨と骨の間（椎間）を開き、
常にかかっている圧迫を軽減することができるので長年の腰痛が治ったり、
内臓器官のリフレッシュやアンチエイジングなどに効果的なんです♪
姿勢改善、脚の引き締め、身体に対する認知力の向上、ヒップアップ、ストレス解消が期待できます。
こちらのAerial Ballet（エアリアル 空中バレエ）は
3歳からバレエを始めたものの、歌劇団を退団後からのブランクが長く
そのブランクを乗越える過程で培ったものをSilk Suspension™(シルクサスペンション）と出会い
インスピレーションをいただき考案しました☆彡
初心者の方はバレエの手足の使い方や表現など、気軽に体験していただき、
丁寧に基礎もレクチャーいたしますので、バレエを楽しみながらレッスンしていただけます♪
バレエ経験者やバレリーナの方は正しいアライメントの意識、
そしてテクニック向上のためのとても有効なエクササイズとなること間違いなしっｏ(*^▽^*)ｏ
もちろんHoshikage Community以外でバレエを習っている方も
テクニック向上のために活用していただけたらとても嬉しいです♡
（ コンディショニングトレーナー としてサポート出来たら幸いです。）
Hoshikage Communityでは
受講される方に合わせてレッスン内容を組み立てます☆
そのためグループレッスンは行わず、
プライベート（マンツーマン）レッスン or ペアレッスンのみのメニューとなります。
しかも完全予約制なのでご希望の日時にレッスンを行うことが可能ですヽ(*^∇^*)ﾉ
人の目を気にせずプライベート（マンツーマン）レッスンでストレス解消や
ペアレッスンで楽しさを共有されるのも良いですね(｡￫∀￩｡)♪
子どもからシニアの方まで楽しんでいただけたら幸いです！
先ずはワクワクしながらの体験レッスンいかがですか～？
Aerial Ｂａｌｌｅｔ（エアリアル バレエ）
★年齢★
小学生以上
※年齢の上限はございません
★服装★
動きやすい服装 ・裸足
★持ち物★
靴下
フェイスタオル
水分補給用の飲み物
★レッスン日時等★
随時受付（9：00～ 最終受付19：00）
※要予約です。
下記予約サイトにてご希望時間のご予約が可能かお調べいただけます。
HCスタジオ
1レッスン制
プライベート 60分 4,000円
プライベート10回チケット 35,000円
（チケットはSilk Suspension™ ・Aerial Ｅxercise でもお使いいただけます。）
ペアレッスン（2名様） 60分 7,000円
別途入会金 4,000円
体験レッスン（1回のみ） 60分 3,000円
※ペアレッスンは2名様でお申込みください。2名様で7,000円となります。
プライベートはマンツーマンでのレッスンです。
体験レッスンはプライベートレッスンもペアレッスンも同じく1名様につき3,000円となります。
シルクサスペンションやその他プライベートレッスンのご予約・お申込みはこちらから☆
全てのクラスで受講生募集中です♪
※プライベート・シルクサスペンション・アドラー心理学講座のお申込みは
空白の時間帯でのご予約をお願いいたします。
お問合せ
mail@hoshikage.info
050-5582-4926
（レッスン中出れない場合もございます。
留守番電話に残していただけましたら折り返しお電話いたします。）
アドラー心理学勇気づけ教室
Hoshikage Communityの星景友城です☆
本日は我がHoshikage Communityで
の人気メニューである空中エクササイズシリーズ
Silk Suspension™(シルクサスペンション）
Aerial Ｅxercise（エアリアル エクササイズ）
Aerial Ｂａｌｌｅｔ（エアリアル バレエ）
と3種類の空中エクササイズのレッスンが可能です♪
その中でも星景がどうしてもメニュー化したく、
考えて考えて考え抜いてプログラムしたのがこちら！
Aerial Ｂａｌｌｅｔ（エアリアル 空中バレエ）
では早速ご案内させていただきますﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
Silk Suspension™(シルクサスペンション） ・ Aerial Ｅxercise（エアリアル エクササイズ）
との違いはエクササイズの要素はもちろん含みますが、
クラシックバレエのポディションやパをふんだんに取り入れ
固定されたバーではなくエアリアルティシュー（ハンモック）を使うことにより
より身体のセンター意識が持てるようになるので、
効率よく脂肪燃焼・体幹を鍛えることが出来ます！
そしてティシューを使うことで床で行うよりもより深いストレッチをすることが可能です。
（180度以上開脚することが可能です(o^-')b ｸﾞｯ!）
他の空中エクササイズ同様、逆さになったりもするので
自重と重力を利用することで背中の骨と骨の間（椎間）を開き、
常にかかっている圧迫を軽減することができるので長年の腰痛が治ったり、
内臓器官のリフレッシュやアンチエイジングなどに効果的なんです♪
姿勢改善、脚の引き締め、身体に対する認知力の向上、ヒップアップ、ストレス解消が期待できます。
こちらのAerial Ballet（エアリアル 空中バレエ）は
3歳からバレエを始めたものの、歌劇団を退団後からのブランクが長く
そのブランクを乗越える過程で培ったものをSilk Suspension™(シルクサスペンション）と出会い
インスピレーションをいただき考案しました☆彡
初心者の方はバレエの手足の使い方や表現など、気軽に体験していただき、
丁寧に基礎もレクチャーいたしますので、バレエを楽しみながらレッスンしていただけます♪
バレエ経験者やバレリーナの方は正しいアライメントの意識、
そしてテクニック向上のためのとても有効なエクササイズとなること間違いなしっｏ(*^▽^*)ｏ
もちろんHoshikage Community以外でバレエを習っている方も
テクニック向上のために活用していただけたらとても嬉しいです♡
（ コンディショニングトレーナー としてサポート出来たら幸いです。）
Hoshikage Communityでは
受講される方に合わせてレッスン内容を組み立てます☆
そのためグループレッスンは行わず、
プライベート（マンツーマン）レッスン or ペアレッスンのみのメニューとなります。
しかも完全予約制なのでご希望の日時にレッスンを行うことが可能ですヽ(*^∇^*)ﾉ
人の目を気にせずプライベート（マンツーマン）レッスンでストレス解消や
ペアレッスンで楽しさを共有されるのも良いですね(｡￫∀￩｡)♪
子どもからシニアの方まで楽しんでいただけたら幸いです！
先ずはワクワクしながらの体験レッスンいかがですか～？
Aerial Ｂａｌｌｅｔ（エアリアル バレエ）
★年齢★
小学生以上
※年齢の上限はございません
★服装★
動きやすい服装 ・裸足
★持ち物★
靴下
フェイスタオル
水分補給用の飲み物
★レッスン日時等★
随時受付（9：00～ 最終受付19：00）
※要予約です。
下記予約サイトにてご希望時間のご予約が可能かお調べいただけます。
HCスタジオ
1レッスン制
プライベート 60分 4,000円
プライベート10回チケット 35,000円
（チケットはSilk Suspension™ ・Aerial Ｅxercise でもお使いいただけます。）
ペアレッスン（2名様） 60分 7,000円
別途入会金 4,000円
体験レッスン（1回のみ） 60分 3,000円
※ペアレッスンは2名様でお申込みください。2名様で7,000円となります。
プライベートはマンツーマンでのレッスンです。
体験レッスンはプライベートレッスンもペアレッスンも同じく1名様につき3,000円となります。
シルクサスペンションやその他プライベートレッスンのご予約・お申込みはこちらから☆
全てのクラスで受講生募集中です♪
※プライベート・シルクサスペンション・アドラー心理学講座のお申込みは
空白の時間帯でのご予約をお願いいたします。
お問合せ
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050-5582-4926
（レッスン中出れない場合もございます。
留守番電話に残していただけましたら折り返しお電話いたします。）
2017年01月23日
Aerial Ｅxercise（エアリアル 空中エクササイズ）レッスンのご案内☆
静岡県藤枝市のキッズダンス&クラシックバレエ&ボディエクササイズスタジオで
アドラー心理学勇気づけ教室
Hoshikage Communityの星景友城です☆
ＨＰのメニューと予約サイトには載せさせていただいておりますが
今回しっかりご案内させていただきます☆
我がHoshikage Communityでは
藤枝市はもちろん、志太地区初導入の
Silk Suspension™(シルクサスペンション）
Aerial Ｂａｌｌｅｔ（エアリアル バレエ）
Aerial Ｅxercise（エアリアル エクササイズ）
と3つの空中エクササイズのレッスンを行っております。
3つの共通点は布を使用してぶら下がるという非日常の浮遊感、
重力から解き放たれたような気持ちよさを味わうことができます。
（セレブリティをはじめ世界中の女性たちから支持されていますね。）
そして初心者から上級者まで幅広い層に対応したレッスン内容となっております♪
特に今回ご案内させていただきます
Aerial Ｅxercise（エアリアル エクササイズ）
こちらのレッスンと他のレッスンとの違いは
年齢や運動能力や体力に関係なくどなたでも楽しめるように
❝遊び❞を取り入れているんですo(*^▽^*)o
モデルは"ビギナーズクラスにいらして下さっている仲良し親子ヾ（≧∇≦）〃
エアリアルティシュー（ハンモック）を使って、
立ったり座ったり寝転んだりして不安定な動作を行います。
普段使わない筋肉にアプローチし、無駄な力を使わずに体幹を鍛えられるので、基礎代謝もアップ！
ということで、シェイプアップ効果も得られます(o^-')b
浮遊しながら行うので関節や背骨などに負担がかかりにくく、
初心者や運動不足の方でも気軽にエクササイズを始められます。
また、歪んだ身体のバランスを、自然と正しい位置に整えられるのもポイントです。
身体を逆さまにして自重と重力を利用することで背中の骨と骨の間（椎間）を開き、
常にかかっている圧迫を軽減することができるので長年の腰痛が治ったり、
内臓器官のリフレッシュやアンチエイジングなどに効果的なんです！
姿勢がよくなることで、腰痛や肩こりの改善も期待できますよね♪~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪
健康的にエクササイズをしたい女性にとっては嬉しい効果が盛りだくさん！
そんな無重力気分を楽しみながら楽しく気持よく身体を動かせるレッスンです☆
そして嬉しいことにHoshikage Communityでは
受講される方に合わせてレッスン内容を組み立てます☆
そのためグループレッスンは行わず、
プライベート（マンツーマン）レッスン or ペアレッスンのみのメニューとなります。
しかも完全予約制なのでご希望の日時にレッスンを行うことが可能ですヽ(*^∇^*)ﾉ
人の目を気にせずプライベート（マンツーマン）レッスンでストレス解消や
ペアレッスンで楽しさを共有されるのも良いですね(｡￫∀￩｡)♪
子どもからシニアの方まで楽しんでいただけたら幸いです！
先ずはワクワクしながらの体験レッスンいかがですか～？
Aerial Ｅxercise（エアリアル エクササイズ）
★年齢★
小学生以上
※年齢の上限はございません
★服装★
動きやすい服装
★持ち物★
フェイスタオル
水分補給用の飲み物
★レッスン日時等★
随時受付（9：00～ 最終受付19：00）
※要予約です。
下記予約サイトにてご希望時間のご予約が可能かお調べいただけます。
HCスタジオ
1レッスン制
プライベート 60分 4,000円
プライベート10回チケット 35,000円
（チケットはSilk Suspension™ ・Aerial Ｂａｌｌｅｔ でもお使いいただけます。）
ペアレッスン（2名様） 60分 7,000円
別途入会金 4,000円
体験レッスン（1回のみ） 60分 3,000円
※ペアレッスンは2名様でお申込みください。2名様で7,000円となります。
プライベートはマンツーマンでのレッスンです。
体験レッスンはプライベートレッスンもペアレッスンも同じく1名様につき3,000円となります。
シルクサスペンションやその他プライベートレッスンのご予約・お申込みはこちらから☆
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※プライベート・シルクサスペンション・アドラー心理学講座のお申込みは
空白の時間帯でのご予約をお願いいたします。
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（レッスン中出れない場合もございます。
留守番電話に残していただけましたら折り返しお電話いたします。）
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Hoshikage Communityの星景友城です☆
ＨＰのメニューと予約サイトには載せさせていただいておりますが
今回しっかりご案内させていただきます☆
我がHoshikage Communityでは
藤枝市はもちろん、志太地区初導入の
Silk Suspension™(シルクサスペンション）
Aerial Ｂａｌｌｅｔ（エアリアル バレエ）
Aerial Ｅxercise（エアリアル エクササイズ）
と3つの空中エクササイズのレッスンを行っております。
3つの共通点は布を使用してぶら下がるという非日常の浮遊感、
重力から解き放たれたような気持ちよさを味わうことができます。
（セレブリティをはじめ世界中の女性たちから支持されていますね。）
そして初心者から上級者まで幅広い層に対応したレッスン内容となっております♪
特に今回ご案内させていただきます
Aerial Ｅxercise（エアリアル エクササイズ）
こちらのレッスンと他のレッスンとの違いは
年齢や運動能力や体力に関係なくどなたでも楽しめるように
❝遊び❞を取り入れているんですo(*^▽^*)o
モデルは"ビギナーズクラスにいらして下さっている仲良し親子ヾ（≧∇≦）〃
エアリアルティシュー（ハンモック）を使って、
立ったり座ったり寝転んだりして不安定な動作を行います。
普段使わない筋肉にアプローチし、無駄な力を使わずに体幹を鍛えられるので、基礎代謝もアップ！
ということで、シェイプアップ効果も得られます(o^-')b
浮遊しながら行うので関節や背骨などに負担がかかりにくく、
初心者や運動不足の方でも気軽にエクササイズを始められます。
また、歪んだ身体のバランスを、自然と正しい位置に整えられるのもポイントです。
身体を逆さまにして自重と重力を利用することで背中の骨と骨の間（椎間）を開き、
常にかかっている圧迫を軽減することができるので長年の腰痛が治ったり、
内臓器官のリフレッシュやアンチエイジングなどに効果的なんです！
姿勢がよくなることで、腰痛や肩こりの改善も期待できますよね♪~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪
健康的にエクササイズをしたい女性にとっては嬉しい効果が盛りだくさん！
そんな無重力気分を楽しみながら楽しく気持よく身体を動かせるレッスンです☆
そして嬉しいことにHoshikage Communityでは
受講される方に合わせてレッスン内容を組み立てます☆
そのためグループレッスンは行わず、
プライベート（マンツーマン）レッスン or ペアレッスンのみのメニューとなります。
しかも完全予約制なのでご希望の日時にレッスンを行うことが可能ですヽ(*^∇^*)ﾉ
人の目を気にせずプライベート（マンツーマン）レッスンでストレス解消や
ペアレッスンで楽しさを共有されるのも良いですね(｡￫∀￩｡)♪
子どもからシニアの方まで楽しんでいただけたら幸いです！
先ずはワクワクしながらの体験レッスンいかがですか～？
Aerial Ｅxercise（エアリアル エクササイズ）
★年齢★
小学生以上
※年齢の上限はございません
★服装★
動きやすい服装
★持ち物★
フェイスタオル
水分補給用の飲み物
★レッスン日時等★
随時受付（9：00～ 最終受付19：00）
※要予約です。
下記予約サイトにてご希望時間のご予約が可能かお調べいただけます。
HCスタジオ
1レッスン制
プライベート 60分 4,000円
プライベート10回チケット 35,000円
（チケットはSilk Suspension™ ・Aerial Ｂａｌｌｅｔ でもお使いいただけます。）
ペアレッスン（2名様） 60分 7,000円
別途入会金 4,000円
体験レッスン（1回のみ） 60分 3,000円
※ペアレッスンは2名様でお申込みください。2名様で7,000円となります。
プライベートはマンツーマンでのレッスンです。
体験レッスンはプライベートレッスンもペアレッスンも同じく1名様につき3,000円となります。
シルクサスペンションやその他プライベートレッスンのご予約・お申込みはこちらから☆
全てのクラスで受講生募集中です♪
※プライベート・シルクサスペンション・アドラー心理学講座のお申込みは
空白の時間帯でのご予約をお願いいたします。
お問合せ
mail@hoshikage.info
050-5582-4926
（レッスン中出れない場合もございます。
留守番電話に残していただけましたら折り返しお電話いたします。）
2017年01月17日
学びがいっぱい！！！
静岡県藤枝市のキッズダンス&クラシックバレエ&ボディエクササイズスタジオで
アドラー心理学勇気づけ教室
Hoshikage Communityの星景友城です☆
日本全国大寒波の中、15・16日とスタジオをお休みにさせていただき
またもやお勉強をしに東京へ。
しかもNCA日本コンディショニング協会コンディショニングトレーナーベーシックコースで
お世話にになった浅沼先生が店長を勤める
『ナチュラルマッスル - 恵比寿店』へ♪
NCA日本コンディショニング協会
6時間ワークショップの中から
15日岡川昭子先生による
『骨盤・股関節コンディショニング』
16日徳田篤子先生による
『センターコンディショニング』
※写真はNCA日本コンディショニング協会Facebookより
恐ろしい事に身体の事何も知らず飛び込んでしまったコンディショニングの世界。
NCAのコンディショニングトレーナーベーシックやプロフェッショナルコースで沢山教えていただき、
同期たちに追いつけるように他でも少しですが勉強してきました。
私個人的にはNCAの定義しているコアや体幹、センターは物凄くストン！と腑に落ちてる。
勿論センター以外にもペリフェラルとかも！
目指すはセルフコンディショニングが出来るようになること！
と掲げているだけあってNCAの展開している店舗には
“ 卒業 ” 制度が設けられています(*´∀`*)
そんなパーソナルレッスンのスタジオってNCAだけだと思います(｡>∀<｡)
セルフコンディショニング、本当に大切ですよ！
そしてせっかく上京しているんだから！
何かレッスン受けれないかと必死で検索。
そしてら同じ恵比寿で朝早くからオープンしているスタジオ発見！
しかも気になっていた空中エクササイズのクラスが9:00〜10:00(≧∀≦)
終わってダッシュしたら間に合うっ！
って事でお勉強前に『メガロス ルフレ恵比寿』という女性専用のメチャクチャ綺麗なスタジオへ♪
受けた空中エクササイズは「アンチグラビティ ファンダメンタル1」というクラス☆
「シルクサスペンション（ピラティス系）」とも「エアリアルヨガ（ヨガ）」とも違う、
エンターテイメントから生まれた空中エクササイズなんだそうな。
こちらもニューヨーク発のエクササイズ。
個人的には☆印が使われている事に勝手に共感(^^)
やっぱ☆印って好きだわぁ+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+
60分レッスンだったのですが、
ハンモック使ってブランコして綺麗に降りてポーズとか素直に楽しめました♪
かなりのインスピレーションが刺激されました！
『メガロス ルフレ恵比寿』では「ファンダメンタル1」「ファンダメンタル2」「リストラティブ」のみですが、
「アンチグラビティ」は他に7種目のクラスが有るんだそうです。
機会が有ったら一通り受けてみたいなo(^▽^)o
ゲラゲラ笑い童心に帰った60分でした♡
時間が無く 『メガロス ルフレ恵比寿』自慢の浴槽に入れず残念でした…。
本当に沢山学ばせていただきました☆
「アンチグラビティ」については考案中のエクササイズにかなり活かすことが出来そう！！！
楽しみながら身体をしっかり整える事が出来るレッスンを考えてます☆
どうぞお楽しみにo(*^▽^*)o
シルクサスペンションやその他プライベートレッスンのご予約・お申込みはこちらから☆
全てのクラスで受講生募集中です♪
※プライベート・シルクサスペンション・アドラー心理学講座のお申込みは
空白の時間帯でのご予約をお願いいたします。
お問合せ
mail@hoshikage.info
050-5582-4926
（レッスン中出れない場合もございます。
留守番電話に残していただけましたら折り返しお電話いたします。）
アドラー心理学勇気づけ教室
Hoshikage Communityの星景友城です☆
日本全国大寒波の中、15・16日とスタジオをお休みにさせていただき
またもやお勉強をしに東京へ。
しかもNCA日本コンディショニング協会コンディショニングトレーナーベーシックコースで
お世話にになった浅沼先生が店長を勤める
『ナチュラルマッスル - 恵比寿店』へ♪
NCA日本コンディショニング協会
6時間ワークショップの中から
15日岡川昭子先生による
『骨盤・股関節コンディショニング』
16日徳田篤子先生による
『センターコンディショニング』
※写真はNCA日本コンディショニング協会Facebookより
恐ろしい事に身体の事何も知らず飛び込んでしまったコンディショニングの世界。
NCAのコンディショニングトレーナーベーシックやプロフェッショナルコースで沢山教えていただき、
同期たちに追いつけるように他でも少しですが勉強してきました。
私個人的にはNCAの定義しているコアや体幹、センターは物凄くストン！と腑に落ちてる。
勿論センター以外にもペリフェラルとかも！
目指すはセルフコンディショニングが出来るようになること！
と掲げているだけあってNCAの展開している店舗には
“ 卒業 ” 制度が設けられています(*´∀`*)
そんなパーソナルレッスンのスタジオってNCAだけだと思います(｡>∀<｡)
セルフコンディショニング、本当に大切ですよ！
そしてせっかく上京しているんだから！
何かレッスン受けれないかと必死で検索。
そしてら同じ恵比寿で朝早くからオープンしているスタジオ発見！
しかも気になっていた空中エクササイズのクラスが9:00〜10:00(≧∀≦)
終わってダッシュしたら間に合うっ！
って事でお勉強前に『メガロス ルフレ恵比寿』という女性専用のメチャクチャ綺麗なスタジオへ♪
受けた空中エクササイズは「アンチグラビティ ファンダメンタル1」というクラス☆
「シルクサスペンション（ピラティス系）」とも「エアリアルヨガ（ヨガ）」とも違う、
エンターテイメントから生まれた空中エクササイズなんだそうな。
こちらもニューヨーク発のエクササイズ。
個人的には☆印が使われている事に勝手に共感(^^)
やっぱ☆印って好きだわぁ+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+
60分レッスンだったのですが、
ハンモック使ってブランコして綺麗に降りてポーズとか素直に楽しめました♪
かなりのインスピレーションが刺激されました！
『メガロス ルフレ恵比寿』では「ファンダメンタル1」「ファンダメンタル2」「リストラティブ」のみですが、
「アンチグラビティ」は他に7種目のクラスが有るんだそうです。
機会が有ったら一通り受けてみたいなo(^▽^)o
ゲラゲラ笑い童心に帰った60分でした♡
時間が無く 『メガロス ルフレ恵比寿』自慢の浴槽に入れず残念でした…。
本当に沢山学ばせていただきました☆
「アンチグラビティ」については考案中のエクササイズにかなり活かすことが出来そう！！！
楽しみながら身体をしっかり整える事が出来るレッスンを考えてます☆
どうぞお楽しみにo(*^▽^*)o
シルクサスペンションやその他プライベートレッスンのご予約・お申込みはこちらから☆
全てのクラスで受講生募集中です♪
※プライベート・シルクサスペンション・アドラー心理学講座のお申込みは
空白の時間帯でのご予約をお願いいたします。
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050-5582-4926
（レッスン中出れない場合もございます。
留守番電話に残していただけましたら折り返しお電話いたします。）
2017年01月10日
骨盤底筋エクササイズ 「PfilAtes™」レッスンのご案内☆
静岡県藤枝市のキッズダンス&クラシックバレエ&ボディエクササイズスタジオで
アドラー心理学勇気づけ教室
Hoshikage Communityの星景友城です☆
コンディショニングトレーナーで解剖学や運動生理学等の勉強を始めてから
気になっていた骨盤底筋群たち。
ＮＣＡのコアと定義している筋肉の中にも入ってる。
とっても大切な筋肉なのに扱いは地味・・・
あまり触れてはいけないような雰囲気に包まれてさえいる・・・
骨盤底筋群っていうのは複数の筋肉が集まって構成されています。
・恥骨直腸筋
・恥骨尾骨筋
・腸骨尾骨筋
・深会陰横筋
・浅会陰横筋
・外肛門括約筋
・外尿道括約筋
・球海綿体筋
・坐骨海綿体筋
これらの筋肉たちが群になって何のお仕事をしているのかというと・・・
簡単にいうとハンモック！
尿道や膣、肛門を取り巻くようについていて子宮や膀胱など
骨盤の上にある内臓を下から支えているのです(o^-')b
そこまでは私もレッスン時に説明させていただいておりました。
が、やっぱり気になる骨盤底筋群たち・・・。
そこで色々調べておりましたら見つけたっ！！！
骨盤底筋エクササイズ 「PfilAtes™（ピフィラティス）」
しかも開発者であるアメリカの泌尿産婦人科医 Dr.クロフォードが来日p(*≧ω≦)/
直にPfilAtes™（ピフィラティス）の講習が受けられる♪
ということでお勉強シリーズ2017年は
Dr.クロフォードによる「PfilAtes™」インストラクター資格認定講座
からの幕開きとなりました☆
Facebookより引用しますと
◆骨盤底筋エクササイズ「PfilAtes™」とは◆
骨盤底筋のスペシャリストで泌尿婦人科専門医、外科医であるDr.Bruce Crawfordによって独自に開発された、世界で話題の骨盤底筋群エクササイズ。100を超える様々なエクササイズ方法から、EMG（筋電計）を使い骨盤底筋群の収縮を検証、より有効な10種類の動的なエクササイズを抽出。欧米を中心に、世界各地で資格認定講座が開催されており、現在日本を含めたアジアエリアにおいては唯一、武田淳也医師（医療法人明和会 スポーツ・栄養クリニック理事長）が、講座開催をコーディネートしています。
Dr.クロフォードが筋電図測定器（EMG)を使った筋電図データに基づいて
100を超えるエクササイズの中から骨盤底筋に最も効果があると証明された
エクササイズから構成されています。
筋電図測定器（EMG)を使い調べることによって
骨盤底筋は他の筋肉と協力して働かせるほうがより効果的だとわかったそうですd(-_☆)
そこでせっかく受講する機会をいただいたので
私星景も実際に腹部（腹筋）とお尻（臀筋）と内腿（内転筋）と局部（骨盤底筋群）に
筋電図測定器（EMG)を付けていただきエクササイズ効果の実証を
モニターとして計測していただきましたヽ(*^∇^*)ﾉ
常に体を張っています！！！
特別にアラベスクとプリエの計測もしていただき面白い結果も出ました(≧∀≦)
画像はランジをやっているところですが、
グラフを見ても分かるようにかなりの効果が有りました！
ここから本題。
なぜそんなに骨盤底筋群たちが大切なの？
ただのハンモックの役割しているだけじゃないの？
って思うかもしれないけど、
いやいやいや、本当に大切な筋肉たちなのですよ。
地味だけど・・・
骨盤の底で子宮や膀胱、肛門などを支えている、骨盤内の臓器を支える筋肉でしょ。
それらが衰えるとどうなるか？
尿漏れや骨盤の歪みの原因となるほか、性交痛や便秘、
膣から内臓がはみ出てしまう骨盤内臓器脱などの恐ろしい症状の原因になるのですヾ(TДT;)))).....
骨盤内臓器脱のスライド写真を座学時に見ました・・・
特に経膣分娩（普通出産）経験のある女性は特に
尿失禁のリスク23％
切迫性尿失禁のリスク12％
大便失禁のリスク4％
産後6ヶ月続く性交痛のリスク10.6％ などなど。
経膣分娩以外にも加齢だったり肥満だったり原因はまだまだあるけど、
ほとんどの場合予防が可能だそうです！
骨盤底筋群たち、本当に本当に大切なのがお分かりいただけたかな？
骨盤底筋周辺を鍛えると良いことばっかりo(*^▽^*)o
•尿漏れの改善
•腰痛の改善
•重い生理痛の改善
•便秘の改善
•出産がスムーズになる
殿筋群（おしり周り）や内転筋群（内腿周り）や腹横筋（身体の深層部にある筋肉）
も同時に使いながらエクササイズするのでダイエット効果も期待できますね♪
何でも相談できるように
先ずはプライベートレッスンから取り入れていきます☆
骨盤底筋エクササイズ 「PfilAtes™（ピフィラティス）」
★年齢★
年齢不問
※年齢の上限はございません
★服装★
動きやすい服装
★持ち物★
フェイスタオル
水分補給用の飲み物
★レッスン日時等★
随時受付（9：00～ 最終受付19：00）
※要予約です。
下記予約サイトにてご希望時間のご予約が可能かお調べいただけます。
HCスタジオ
1レッスン制
プライベート 60分 2,000円
別途入会金 4,000円
プライベートレッスンのご予約・お申込みはこちらから☆
全てのクラスで受講生募集中です♪
※プライベート・シルクサスペンション・アドラー心理学講座のお申込みは
空白の時間帯でのご予約をお願いいたします。
お問合せ
mail@hoshikage.info
050-5582-4926
（レッスン中出れない場合もございます。
留守番電話に残していただけましたら折り返しお電話いたします。）
アドラー心理学勇気づけ教室
Hoshikage Communityの星景友城です☆
コンディショニングトレーナーで解剖学や運動生理学等の勉強を始めてから
気になっていた骨盤底筋群たち。
ＮＣＡのコアと定義している筋肉の中にも入ってる。
とっても大切な筋肉なのに扱いは地味・・・
あまり触れてはいけないような雰囲気に包まれてさえいる・・・
骨盤底筋群っていうのは複数の筋肉が集まって構成されています。
・恥骨直腸筋
・恥骨尾骨筋
・腸骨尾骨筋
・深会陰横筋
・浅会陰横筋
・外肛門括約筋
・外尿道括約筋
・球海綿体筋
・坐骨海綿体筋
これらの筋肉たちが群になって何のお仕事をしているのかというと・・・
簡単にいうとハンモック！
尿道や膣、肛門を取り巻くようについていて子宮や膀胱など
骨盤の上にある内臓を下から支えているのです(o^-')b
そこまでは私もレッスン時に説明させていただいておりました。
が、やっぱり気になる骨盤底筋群たち・・・。
そこで色々調べておりましたら見つけたっ！！！
骨盤底筋エクササイズ 「PfilAtes™（ピフィラティス）」
しかも開発者であるアメリカの泌尿産婦人科医 Dr.クロフォードが来日p(*≧ω≦)/
直にPfilAtes™（ピフィラティス）の講習が受けられる♪
ということでお勉強シリーズ2017年は
Dr.クロフォードによる「PfilAtes™」インストラクター資格認定講座
からの幕開きとなりました☆
Facebookより引用しますと
◆骨盤底筋エクササイズ「PfilAtes™」とは◆
骨盤底筋のスペシャリストで泌尿婦人科専門医、外科医であるDr.Bruce Crawfordによって独自に開発された、世界で話題の骨盤底筋群エクササイズ。100を超える様々なエクササイズ方法から、EMG（筋電計）を使い骨盤底筋群の収縮を検証、より有効な10種類の動的なエクササイズを抽出。欧米を中心に、世界各地で資格認定講座が開催されており、現在日本を含めたアジアエリアにおいては唯一、武田淳也医師（医療法人明和会 スポーツ・栄養クリニック理事長）が、講座開催をコーディネートしています。
Dr.クロフォードが筋電図測定器（EMG)を使った筋電図データに基づいて
100を超えるエクササイズの中から骨盤底筋に最も効果があると証明された
エクササイズから構成されています。
筋電図測定器（EMG)を使い調べることによって
骨盤底筋は他の筋肉と協力して働かせるほうがより効果的だとわかったそうですd(-_☆)
そこでせっかく受講する機会をいただいたので
私星景も実際に腹部（腹筋）とお尻（臀筋）と内腿（内転筋）と局部（骨盤底筋群）に
筋電図測定器（EMG)を付けていただきエクササイズ効果の実証を
モニターとして計測していただきましたヽ(*^∇^*)ﾉ
常に体を張っています！！！
特別にアラベスクとプリエの計測もしていただき面白い結果も出ました(≧∀≦)
画像はランジをやっているところですが、
グラフを見ても分かるようにかなりの効果が有りました！
ここから本題。
なぜそんなに骨盤底筋群たちが大切なの？
ただのハンモックの役割しているだけじゃないの？
って思うかもしれないけど、
いやいやいや、本当に大切な筋肉たちなのですよ。
地味だけど・・・
骨盤の底で子宮や膀胱、肛門などを支えている、骨盤内の臓器を支える筋肉でしょ。
それらが衰えるとどうなるか？
尿漏れや骨盤の歪みの原因となるほか、性交痛や便秘、
膣から内臓がはみ出てしまう骨盤内臓器脱などの恐ろしい症状の原因になるのですヾ(TДT;)))).....
骨盤内臓器脱のスライド写真を座学時に見ました・・・
特に経膣分娩（普通出産）経験のある女性は特に
尿失禁のリスク23％
切迫性尿失禁のリスク12％
大便失禁のリスク4％
産後6ヶ月続く性交痛のリスク10.6％ などなど。
経膣分娩以外にも加齢だったり肥満だったり原因はまだまだあるけど、
ほとんどの場合予防が可能だそうです！
骨盤底筋群たち、本当に本当に大切なのがお分かりいただけたかな？
骨盤底筋周辺を鍛えると良いことばっかりo(*^▽^*)o
•尿漏れの改善
•腰痛の改善
•重い生理痛の改善
•便秘の改善
•出産がスムーズになる
殿筋群（おしり周り）や内転筋群（内腿周り）や腹横筋（身体の深層部にある筋肉）
も同時に使いながらエクササイズするのでダイエット効果も期待できますね♪
何でも相談できるように
先ずはプライベートレッスンから取り入れていきます☆
骨盤底筋エクササイズ 「PfilAtes™（ピフィラティス）」
★年齢★
年齢不問
※年齢の上限はございません
★服装★
動きやすい服装
★持ち物★
フェイスタオル
水分補給用の飲み物
★レッスン日時等★
随時受付（9：00～ 最終受付19：00）
※要予約です。
下記予約サイトにてご希望時間のご予約が可能かお調べいただけます。
HCスタジオ
1レッスン制
プライベート 60分 2,000円
別途入会金 4,000円
プライベートレッスンのご予約・お申込みはこちらから☆
全てのクラスで受講生募集中です♪
※プライベート・シルクサスペンション・アドラー心理学講座のお申込みは
空白の時間帯でのご予約をお願いいたします。
お問合せ
mail@hoshikage.info
050-5582-4926
（レッスン中出れない場合もございます。
留守番電話に残していただけましたら折り返しお電話いたします。）
2017年01月01日
2017新年のご挨拶☆
静岡県藤枝市のキッズダンス&クラシックバレエ&ボディエクササイズスタジオで
アドラー心理学勇気づけ教室
Hoshikage Communityの星景友城です☆
2017年、
明けましておめでとうございます☆
酉年ですね！
そして今年は年女です。
（どうりで3歩あるけば忘れてしまうトリ頭な訳です・・・。）
まだまだヒヨコ！
今年も沢山学び、怯む事なく挑戦し続けていきます☆
そして全力でレッスンに取組んで参りますp(*≧ω≦)/
笑顔溢れる年となりますようにヽ(*^∇^*)ﾉ
Hoshikage Communityは4日よりプライベートレッスン&通常レッスン開始となります。
シルクサスペンションやプライベートレッスンのご予約はお休み期間中も受付けております(^^)
今年もよろしくお願いいたします☆
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